Прокрастинация

Одна из довольно распространенных проблем людей современного общества - так называемая прокрастинация. Другими словами - откладывание дел на потом. Психически здоровые люди отказываются от выполнения тех или иных задач и это начинает им довольно сильно вредить. Они теряют деньги, работу и отношения, получают штрафы и нагоняи, но продолжают откладывать. Проблема прокрастинации интересна с одной стороны, как феномен: вполне дееспособный гражданин отказывается от выполнения дела, которое сулит ему пользу и бонусы в будущем, и получает множество минусов взамен.

Прокрастинация присуствует в той или иной степени в жизни каждого. Наверное, все стараются оттянуть какое-то неприятное дело или событие.

Иногда прокрастинация имеет положительное влияние. Человек за время откладывания на потом дозревает, планирует и прорабатывает детали. Но о прокрастинации как о проблеме говорят в том случае, если она становится своеобразным стереотипом в жизни.

Выделяют такие внутренние препятствия на пути к выполнению дел.

Перфекционизм – человек полагает, что все должно быть сделано идеально. Но так как внутри он сильно сомневается в своей способности достичь идеала, то он просто ничего не делает.

Страх провала – дела откладываются от того, что они могут не получиться, и тогда… ( дальше у всех свое содержание).

Гнев – отказ от выполнения дел из-за того, что человек зол на ситуацию, в которой он должен что-то делать, когда очень не хочется.

Неумение планировать – берется одновременно несколько дел, которые бросаются на полпути и откладываются в сторону, потому что начинается что-то новое, какое-то новое дело или проект.

Потребность в повышенной стимуляции - это затягивание дел до последнего момента, потому что крайний срок слишком далеко и дело совсем не бодрит, бодрить он начинает когда успеть уже практически не возможно. Человек не спит ночами, испытывает стресс, и когда наконец все сделано, его сильно и качественно отпускает.

Некоторые могут утонуть в деталях. Либо работа может застопориться на мелочи: вот нет у них карандаша определенной твердости, и не могут они рисовать чертеж. И пока карандаша такого не станет, не начнут. Это не упрямство, а просто развал структуры и плана выполнения из-за нехватки одной детали.

Использование прокрастинации как наказание неправильных людей. Обязан ему работодатель обеспечить бумагу по ГОСТУ, пусть доставит. Нет бумаги – нет работы.

Многие часто останавливает работу с приходом в черную полосу. Потому что все гады, сволочи, сам я ничего не стою и жалкий неудачник, и зачем вся эта суета.

Прокрастинация — это выражение эмоциональной реакции на планируемые или необходимые дела. В зависимости от характера этих эмоций, прокрастинация делится на два типа: «расслабленная», когда человек тратит время на другие, более приятные занятия и развлечения, и «напряженная», связанная с общей перегрузкой, потерей ощущения времени, неудовлетворенностью собственными достижениями, неясными жизненными целями, нерешительностью и неуверенностью в себе.

Какого-то определённого рецепта, гарантирующего избавление от прокрастинации, нет. Однако в рамках тайм-менеджмента существует целый ряд методик, позволяющих в большей или меньшей степени снизить уровень прокрастинации.

Тайм-менеджмент может помочь справиться со следствиями, а разобраться с причинами поможет коуч или психолог. Стоит определиться с целями и желаниями, и мотивация появится автоматически. Мотивация — это то, что идет изнутри. То, что идет снаружи — это принуждение в разных формах.